pierwszy cykl trening

[...] Trenowałem naturalnie przez 10 lat i w końcu się złamałem. Przestałem wierzyć, w opowiadania z magazynów kulturystycznych. Nie wierz ludziom, którzy twierdzą, że twój pierwszy cykl powinien być najlepszy. Moje 3 pierwsze cykle były najgorsze, a każdy kolejny coraz lepszy dzięki zdobywanej wiedzy. Teraz wiem, co na mnie najlepiej działa i [...]

[...] widze, że jakiś stary post Damixxx-a został odświeżony Korzystając z okazji może i ja powtórzę pytanie ktore już padło chyba z rok temu... Kreatynę biorę już 1,5 tygodnia (pierwszy cykl) do tego odpowiedni trening, dobra dieta dodatkowo ZMA, caro, tauryna, witaminy.. Generalnie widziałem jak się do tego zabrać, pozatym dałem gdzies do oceny [...]

[...] redukcji byłem od czerwca z jednym diet breakiem na początku października. Cel mam zdrowotno/sylwetkowy. Nie chcę się ulać a zbudować masę mięśniową. Sporo czytałem że ten pierwszy cykl jest mega ważny i może przynieść najlepsze efekty. Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-11-07 11:46:46 Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-11-07 11:47:41 [...]

[...] Na redukcji byłem od czerwca z jednym diet breakiem na początku października. Cel mam zdrowotno/sylwetkowy. Nie chcę się ulać a zbudować masę mięśniową. Sporo czytałem że ten pierwszy cykl jest mega ważny i może przynieść najlepsze efekty. Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-11-07 11:46:46 Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-11-07 11:47:41

Pierwszy cykl to tylko 2 cwiczenia (3 zbedne), odpoczynki miedzy seriami jak dla Ciebie 30-45 sek. Ruch dynamiczny, lecz nie bezwladny, dlonie w stosunku do nagarstka prosto bez wyginania. Dzialaj bicepsami jak pompa ssaco - tloczaca Ruch za ruchem, napinanie w gorze cwiczenia, pelne skupienie - pomysl o bicepsach jak o balonach z powietrzem - za [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: nie posiadalem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron (tylko to co napisalem, moj pierwszy cykl) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Bijesz testa i pytasz czy możliwe ze jesteś poblokowany ?? Wypełnij ankiete działu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-05 17:34:52 Dziś pierwszy strzał w ogole, badania przed strzałem. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 30% [...]

A jak zmodyfikowac trening podczas przyjmowania krety? Tylko zwiekszyc ciezar? Czy po 5 miesiacach cwiczen mozna zrobic sobie pierwszy cykl?

[...] i treningowych. Nauce tego, jak się odżywiać i w jaki sposób prawidłowo technicznie wykonywać ćwiczenia. Nie mając tej wiedzy, stracimy tylko pieniądze i zmarnujemy pierwszy cykl kreatynowy, który często uważany jest za najlepszy. Sugeruję Ci udać się do następujących działów: 1. Trening dla początkujących: [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 72 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8.TRENING: 4razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): EKTO [...]

[...] jest odpowiednie planowanie tego co chcesz robić na podstawie stanu sylwetki. Sam musisz dobierać cele treningowe bo kilku rzeczy na raz nie jesteś w stanie poprawiać. W pierwszym poście wspomniałeś, że chcesz zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, więc stań w bieliźnie przed lustrem i oceń sylwetkę. Jeśli jest za dużo tłuszczu to pierwszy [...]

[...] kilka cykli, a nie wie jak dawkowac ome i pjerdoli cos o propie (ktorego zapewne bral, bo przeciez kilka cykli mial) to chyba probuje "wyludzic" informacje ile na pierwszy cykl. Naczytales sie, ze propa co 2 dzien sie bije i chcesz brac 1/2 amp. omy, w ktorej jest 30mg propa (w 1/2 amp. 15mg). Gowno wiesz. Napisz moze jakie cykle [...]

[...] on na wykonywaniu na każdej sesji treningowej treningu wszystkich partii ciała. Złożoność planu treningowego zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania jeśli to nasz pierwszy cykl treningowy to plan może się opierać na kilku podstawowych ćwiczeniach i nie musi obejmować mniejszych partii jak biceps, triceps, łydki, przedramiona. Przy [...]

[...] nawet goscie co naja forme 100razy lepsza od Ciebie to zadko kiedy cwicza 6x week a Ty myslales ze przykpksujesz i dostaniesz super mocy...trening 4 razy w tyg w zupelnosci Ci wystarczy a jesli waga i wymiary stoja to dodaj kalorii W sumie to tak wlasnie troche myslalem pierwszy cykl podjarka czytanie ile komu przyszlo kg i tak to sie konczy

[...] 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 7 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 - 3 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 20 pewnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] która wyłącza mnie na jakieś 2, może 3 tygodnie. W takiej sytuacji nie ma chyba sensu kontynuowanie cyklu, pytanie jest tylko takie, co po tych 2 - 3 tygodniach przerwy - rozpoczynać cykl od nowa, a jeśli tak, to czy ,doliczyć' te 3 tygodnie (planowałem 7-8 tyg), czy zrobić jakąś przerwę? Jest to mój pierwszy cykl, będę wdzięczny za jakieś rady.

Mam pytanie. Rozpoczalem pierwszy cykl na kreatynie, w piatym dniu cyklu trach wypadek w pracy i skrecony staw kolanowy. no i niestety musze przerwac trening. czy po wyleczeniu i po uplywie ponownego okresu adaptacyjnego w treningach moge zaczac od nowa cykl na kreatynie i czy efekty beda takie same jak przy pierwszym rozpoczetym cyklu czy [...]

Zamierzam zacząć od czerwca pierwszy cykl na kreatynie ? Co sądzicie żeby zacząć od TCM Olimpu ? Pewnie odpowiecie że zawsze zaczyna się od mono, ale czy trzeba zaczynać od monohydratu? Może być jabłczan ? Kolega robił dwa cykle na mono i mu nic nie dały... Miał dietę, dobry trening, witaminy itd... Wziął potem CP i przez 2 tygodnie na ławce był [...]

trening juz mam ulozony:) chodzi mi o dzialanie czy faktycznie tak miesnie rosna i tylko miesnie??slyszalem ze pierwszy cykl najwiecej daje czy to prawda?? masz moze jeszcze jakie rady dla mnie?? bo widze ze zorientowany jestes,,,zreszta czytalem profil o Tobie wiec wiem ze jestes konkretny:)

[...] nie dała żeby wyjsc ze stagnacji to wtedy smiało inwestuj w kreatyne form mnustwo do wyboru, zarowno w prostej formie jak i staki wszystko zależne od funduszy chcesz zrobic pierwszy cykl kup sobie zwykły monohydrat lub jabłczan w prostej formie, do tego omega-3, jakies witaminy, zma standardowy zestawik, bez przepychu ale tanio i skutecznie w [...]